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在我们日常生活当中，由于摔伤或者是跌伤导致的骨折也不在少数，但是除此之外还有自发性骨折你知道吗？我们的骨骼强度是是由我们身体钙含有量所决定的，当我们钙摄入不足及骨头中钙质流失速度大于钙吸收速度时，日积月累就容易造成骨质疏松，无法承受外来力量时就容易骨折了。以下由专家给您讲解下缺钙的危险性。
身体缺钙同时会伴有一些小症状，包括睡觉睡到半夜小腿突然抽筋，或者经常出现手指和脚趾麻木，以及肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振等症状。 严重缺钙，甚至会扰乱心脏跳动的节律，骨折及骨质疏松的风险大大增加。这些都是身体发出的警士，这都是在告诉你该补钙了！既然缺钙，咱就得想办法补钙，下面为您推荐这七种补钙好食物：
无花果：骨骼肌肉都强壮
每100克的无花果中含有钙357毫克，无花果并富含膳食纤维与钾和镁等矿物质。其中镁元素能够给强化肌肉、骨骼，甚至能维持心律正常。
杏仁：降胆固醇
每100克杏仁片含钙269毫克，杏仁还是对人体健康非常有益的坚果，富含有维生素e还有钾。杏仁也能够提供身体所需要的“好”脂肪，适量吃还能够降低人体胆固醇。
秋葵：补钙缓解便祕
每100克的黄秋葵中含有钙89毫克，秋葵含有缓解便祕的非水溶性纤维，而且还含有维生素b6与叶酸。
毛豆：照顾筋骨血管
每100克毛豆含钙85毫克，也是膳食纤维、蛋白质的好来源，同时还含有低聚糖、皂甙等保健的成分，对于心血管保养及控制血压也非常有帮助。
小白菜：补钙兼补矿物质
每100克的小白菜中含有钙约105毫克，小白菜还富含有维生素c、a、钾、胡萝卜素，能够帮助平衡身体当中的矿物质。
每100克的小白菜中含有钙约105毫克，小白菜还富含有维生素c、a、钾、胡萝卜素，能够帮助平衡身体当中的矿物质。
芥蓝菜：补钙也顾视力
每100克芥蓝的钙含量竟高达184毫克，但是相同质量的牛奶中钙含量大约为100毫克。芥蓝的营养也是十分丰富的，比如胡萝卜素、维生素c、维生素a。
沙丁鱼：促进钙吸收
每100克沙丁鱼含钙179毫克，而且还富含有维生素d。除此之外，沙丁鱼中也有丰富的维生素b-12，是脑部及神经系统的重要营养来源。
通过康奈尔骨密度检测仪专家的详解，大家都应该了解了缺钙的风险性，所以在日常生活中一定要注意补钙，防患于未然。
文章出自： www.xinaisenpu.com
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