吃“对”了，一样可以保护听力！-尊龙凯时ag旗舰厅

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  有些人很注意通过饮食来“保养”听力，以更好地完成听力功能的实现，并且效果不错，通过新生儿听力筛查仪发现，听力维持得很好。下面这两种食物，经常出现在他们的菜单上。
  1、富含维生素d的食物
  维生素d与人体骨骼健康密切相关。而人耳中“常驻”6块最小的骨头--锤骨、砧骨、镫骨。
  这意味着中耳的6块骨头的健康也离不开维生素d。维生素d的缺乏可导致骨质疏松，也可导致耳硬化症（中耳内骨骼生长异常，可导致听力损失）。
  摄取维生素d的最佳方式是多晒太阳。
  金枪鱼、蛋黄和奶酪等食物均富含维生素d。维生素d的日均摄入量为660 iu。
  2、富含维生素b-12的食物
  研究显示，缺少维生素b-12可增加噪声性听力损失和耳鸣风险。体内维生素b-12和叶酸水平过低，可能是老年性听力损失的病因之一。
  富含维生素d的食物中往往也同时提供充足的维生素b-12，如鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等鱼类、牛羊肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
  但是，需要注意的是：不同年龄、不同性别的维生素b-12的日均摄入量均有所不同，需注意适当摄入。
  想不到吧，做吃货只要吃“对”了，一样可以保护听力！从今天起，关心自己的所食之物，为自己的听力健康做一名合格的“吃货”，不仅只为感官器官的满足，更为了长远的身体健康，为自己留下更多的幸福印记。